こんにちは。
久しぶりの投稿になってしまいました。
東京にも初雪が降るほど寒い毎日が続いていますね
こどもの頃は、雪が積もると嬉しくて、足跡をたくさんつけて歩いたり
雪だるまを作って遊んだり、雪合戦をしたりと楽しいことばかりでした。
今では、「道路がアイスバーンなっていたらどうしよう…」
「交通機関が動かなくなったらどうしよう……」「雪降らないで～」
なんてことを考えてしまい、すっかり大人になってしまいました……笑
なにより寒いとトイレが近くなるので大変ですよね。
ということで、
今日は「尿漏れ」についてのお話をしたいと思います。
加齢とともに、「トイレが近い（頻尿）」「尿漏れがある（尿失禁）」「尿が出にくい」など
排尿のトラブルを抱える方が増えてきます。
頻尿や尿失禁の原因は、
①膀胱（尿をためるところ）が過敏になって急な尿意を覚えてしまう ”過活動膀胱”
②感染による ”膀胱炎”
③骨盤の中で内臓を支える ”骨盤底筋のゆるみ”
④前立腺肥大（男性のみ）
など様々です。
特に女性は
・尿道が短く一直線（男性は尿道が長く、カーブしている）
・出産などで骨盤が開いてしまう
等の理由から尿漏れが起こりやすいのです。
尿漏れの種類としては
①腹圧性尿失禁（笑う・スポーツをする・重いものを持った時など腹圧がかかった時に漏れる）
②切迫性尿失禁（急に尿意を催して漏れる／身体の冷えで急に漏れる）
③溢流性尿失禁（尿がチョロチョロ漏れてしまう）
があります。
少し専門的なお話になってしまったので
ふ～ん、こんなのがあるんだ。くらいに思っていただければよいです。
くしゃみをした時にちょっと漏れてしまった…
なんてことはありませんか？
これは①の腹圧性尿失禁ですね。
尿漏れの中では半数以上の方がこれに当てはまるそうです。
そんな時に
「骨盤底筋体操」が効果的です！
骨盤底筋体操とは、字のとおり骨盤底筋を鍛える運動です。
方法は、
肛門（おしりの穴）や膣を意識して「しめる（4秒～10秒）→ゆるめる」
を繰り返すだけです。
簡単ですよね？
しかも、誰にも知られずにこっそりとできます。
今、尿漏れがある方も
今はない方も、将来尿漏れが起こる可能性はありますので
ぜひ、骨盤底筋体操をやってみてはいかがでしょうか？
樹楽足立谷在家は
・歩くときに必要な下肢筋力
・洋服を着たり、何か作業をするときに必要な上肢の筋力
・食べるときに必要な嚥下（飲み込む力）に関する筋力
など、生活する上で必要な筋力を維持・向上するための体操なども行っています。
利用者様がいつまでも自分の足で歩けるように。
美味しいものがたくさん食べられるように。
スタッフ一同で願い、取り組んでおります。